nie nie ma szans dieta dieta dieta a gainerek dla braków pamietaj tyje sie z + kcal carbo to węgle same, bez białka jak mass xxl wiec jak potrzebujesz, bierz?
W diecie podobne bledy, do wiekszosci... Cienkie sniadanie, bez bialka (dorzuc, ze 3 jaja min, albo 2 jajka i samych 4-5 bialek) Drugi posilek, tez cienizna. Zrob wieczorem kuraka, pokroj i w salatke albo z chlebem razowy/pieczywem wasa pelnoziarnistym. Reszta moze byc na poczatek. Do kolacji omega3(olej lniany), albo oliwa z oliwek. powodzenia,
Ogólnie to dieta bardzo kuleje, nie dość że za mało to jeszcze prawie bez białka... Rozpisz odpowiednią diete, to przyjdą oczekiwane wyniki... z czegoś te mięśnie się budować muszą, a raczej nie z połowy drożdżówki. No i z suplami to poczekaj na dietę, wtedy można jakieś białeczko dorzucić jak brakuje...
pierwszy posiłek praktycznie bez białka? coś w ostatnim chyba źle podliczyłeś tłuszcze olej ma wiecej niz 2g - a w przedostatnim twaróg nawet chudy ma tluszczu 0,5g /100g, no i ogolnie troche mało tłuszczu, trzymaj je na poziomie 1-1.5g /kg masy ciala , nie trzeba się bać tłuszczu, zwłaszcza tych zdrowych jak oliwa z oliwek czy własnie olej z [...]
więc 1 najpierw pytaj potem kupuj. na okoo wyszło Cię to ponad 120-150zl bez białka a mogłeś kupić 500g mono vitala/megabola za 45zl~ +lowickie 70zl=115zl z wliczonym białkiem - zobacz ile mogłeś oszczędzić
"na wodzie bez białka mięśni nie zbudujemy ... " - apropos tego znalazlem przed chwila taki film, gdzie koles buduje miesnie na tej diecie: http://www.youtube.com/watch?v=DsOoVJBrvHE Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-22 15:32:51
[...] posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Pomidorki i ogorek to posilek? Sniadanie bez bialka? (w mleku nie ma go za duzo). Jajka i ryz to naprawde tanie produkty. Zainwestuj w nie, bo jak narazie to jesz jak dziewczynka.
wszystko teraz podrabiają nie ma co pisać czy brać czy nie ... Ruska meta albo działa albo nie ja miałem tą 100 tabs. a w środku było 105 dała mi 7kg bez białka kredki po cyklu teraz znów zacznę i zobaczę co i jak
[...] niedźwiedzia, wilka od jedzenia mięsa. Człowiek to istota mięsożerna już samo to że jednak na samych warzywkach się nie przeżyje a trzeba swoją dietę wzbogacać o jaja (z nich mógł być kurczak przecież), mleko powinno przemówić do rozsądku iż organizm nie jest w stanie prawidłowo się rozwijać i funkcjonować bez białka pochodzenia zwierzęcego
bo 5 h bez bialka to za dlugo dlatego chce odrazu po skonczeniu cwiczen wypic czesc i po aerobach co zajmuje mi ok 45 minut kolejna czesc, a wegli staram sie jak najmniej dostarczac bo tak jak napisalem chce sie pozbyc brzucha
[...] węgli to też organizm nie zacznie spalać, rozpisz rozkład b/t/w na dzień, po trenie lepiej wziąć węgle z białkiem a nie samo białko, powtórzę po raz drugi, a teoria że 5 h bez białka to skąd wziąłeś??moim zdaniem dawkowanie takie jak napisałeś nie ma sensu, jak chcesz to poczekaj jeszcze na inne odpowiedzi, a poza tym jak chcesz spalać to [...]
Myślałam, ze walka będzie później tak więc obędzie się bez białka choć ssanie w żołądku jest No nic... *********************************************************** W nocy obudziłam się kilka razy...głód, głód, głód...no nic śpię dalej Gdy nadeszła pora śniadanka rzuciłam się na wheyka - 30g + kapustę kiszoną...smakowały jak nigdy dotąd. BTW whey [...]
O tak prosze wywalic Omleta juz nie przypalam no moze jeszcze troszke jak sie zagapie, jeszcze bez bialka jakos tak wyszlo odruchowo wszystko robie. Przygotuje sobie na jutro rano lacznie z aparatem. Rybe moge przeslac :) tylko moze sie zasmierdnac lekko Mysle ze mozesz probowac, ja na >koniec wagi< bede glosowac vena jak ci sie zyje na [...]